স্কোয়াট র্যাক

পাওয়ার র্যাকগুলিতে সামঞ্জস্যযোগ্য জে-হুক রয়েছে যাতে আপনি আপনার নির্বাচিত অনুশীলন শুরু করার জন্য আপনার বারবেলকে সেরা জায়গায় অবস্থান করতে পারেন . এটি আপনাকে প্রচুর নষ্ট প্রচেষ্টা বাঁচাতে পারে এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও নিরাপদ করে তুলবে .

পাওয়ার র্যাকগুলির সামঞ্জস্যযোগ্য সুরক্ষা রেল রয়েছে . এগুলি আপনার বারবেলের নিম্নমুখী ভ্রমণকে সীমাবদ্ধ করার জন্য নির্দিষ্ট উচ্চতায় সেট করা যেতে পারে . উদাহরণস্বরূপ, যখন বেঞ্চ টিপছে, আপনি সুরক্ষা বারগুলি বুক-উচ্চতায় সেট করতে পারেন যাতে আপনি যদি কোনও প্রতিনিধি সম্পূর্ণ করতে অক্ষম হন, তবে আপনার স্টেট বারগুলি সম্পূর্ণ করতে অক্ষম হয়}

পাওয়ার র্যাকগুলি আপনাকে খুব বিস্তৃত অনুশীলন করতে দেয় . সমস্ত বারবেল অনুশীলনগুলি একটি পাওয়ার র্যাকের মধ্যে করা যেতে পারে এবং এমন কিছু অনন্য অনুশীলন রয়েছে যা একটি . ছাড়া সমস্ত-তবে অসম্ভব অসম্ভব
নীচে-অবস্থান স্কোয়াট:শুরু শক্তি এবং শক্তি . বাড়ানোর জন্য শীর্ষের চেয়ে নীচে থেকে প্রতিটি প্রতিনিধি শুরু করুন
পিন প্রেস:বেঞ্চ এবং ওভারহেড প্রেসগুলি যা একটি মৃত স্টপ থেকে শুরু হয় .
র্যাক টান:হাঁটুর উচ্চতার ঠিক নীচে বা ঠিক উপরে উত্থিত বারের সাথে শুরু করে গতির হ্রাস পরিসীমা সহ ডেডলিফ্টগুলি .
ব্যান্ডগুলির বিরুদ্ধে স্কোয়াট, ডেড লিফ্টস এবং বেঞ্চ প্রেসগুলি:লকআউটে শক্তি বাড়াতে .
স্কোয়াট, ডেড লিফ্টস এবং বেঞ্চ প্রেসগুলির জন্য ব্যান্ডগুলি:প্রতিনিধিটির শেষে লোড হ্রাস করুন এবং আন্দোলনের নীচে লোড বাড়ান .

যেহেতু বারবেলটি জে-হুকস দ্বারা সমর্থিত, ওজন প্লেটগুলি লোড করা এবং আনলোড করা খুব সহজ . পাওয়ার খাঁচাগুলি বেশ প্রশস্ত যার অর্থ আপনি একদিকে আনলোড করতে পারবেন এবং তারপরে অন্যটি টিপিং সম্পর্কে কম উদ্বেগের সাথে . তবে আপনার সমস্ত ওজনকে এক সময় {}}}}}}}}}

অনেকগুলি পাওয়ার র্যাকগুলি অলিম্পিক ওজন প্লেটধারীদের সাথে সরবরাহ করা হয় যাতে আপনি আপনার প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রটি ঝরঝরে এবং জোয়ার রাখতে পারেন . বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে শক্তিও বাঁচাতে পারে কারণ আপনার প্রয়োজনীয় প্লেটগুলি আপনি যে বারবেল ব্যবহার করছেন তার ঠিক পাশেই থাকবে যাতে আপনার ওজনগুলি খুব বেশি .} {{.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

ফ্রিওয়েটগুলি ব্যবহার করা অন্যান্য অনুশীলনকারীদের কাছে বিপদ উপস্থাপন করতে পারে . এটি বারবেল ব্যবহার করে কারও আশেপাশে প্রবেশ করা সহজ এবং হয় তাদের পথে চলে যান বা বার দ্বারা আঘাত হানুন . একটি ডেডিকেটেড ফ্রোয়েট প্রশিক্ষণের ক্ষেত্র তৈরি করে যা ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও নিরাপদ করতে সহায়তা করবে .}